（本网讯 研究生 裴扬）安徽师范大学“告别抑郁，沐浴阳光”暑期实践研究生项目组（简称“沐阳团队”）由15名教科院心理学系研究生组成，包括应用心理学、发展与教育心理学、心理健康教育等心理学相关专业，并由心理学系何元庆副教授、郑筱妍副教授担任团队指导老师。沐阳团队旨在积极响应芜湖市政府的精神卫生综合管理试点工作，以大众心理健康服务来改善城市精神卫生工作，为构建社会主义和谐社会、实现“中国梦”营造和谐环境。 

    为了普及精神卫生防治知识，促进城市精神卫生工作有序发展，同时也为了在社会实践中改善校园文化环境，疏解学校教师工作压力和心理压力，在一年一度的“青春三下乡”实践季里，2016年7月5日，沐阳团队来到了暑期实践活动第一站——芜湖市培智学校。从5日到7日，在这短暂的三天时间里，针对培智学校40名教师，沐阳团队展开了主题为“压力管理与情绪调节”的系列特色活动。现在想来其中许多情景仍历历在目，令人难忘。

   芜湖市培智学校，是一所特殊教育学校，以“为了智障孩子的生存和发展”为宗旨开展特殊教育教学工作。这里的教师扮演的并不是简单的教师角色，更多是像父母、保姆等需要大量时间和心力的角色。可想而知，多重身份的叠加，日复一日高强度的工作任务，和教师对自身工作的一些不合理认识等，使得这些教师可能面临着远远高于普通教师的巨大压力，以及由压力引起的众多不良情绪困扰。

普压力知识，揭情绪面纱

应培智学校康复中心袁主任的热情邀请，7月5日我们如期来到培智学校。袁主任首先带领大家参观这所特殊而美丽的学校，并向大家全面而细致地介绍这所学校的历史和现状。在介绍中，我们深刻认识到三十年来这所学校成长的不易，以及该校教师在平时教育特殊儿童时所承受的沉重负担。由此，我们也特别感谢培智学校能够给予这次机会，让我们能够近距离接触这群可敬又可爱的教师，也非常欣慰我们能够为他们略尽绵薄之力，让他们压抑许久的心扉插上飞翔的翅膀，放飞自由与梦想。

接着我们来到宽敞明亮的多媒体会议室，经袁主任介绍认识了众多和蔼可亲的教师。这些教师大多是中青年女性，有些老师也才本科毕业两三年，和我们年纪相仿，志趣相投。教师们的热情欢迎，让我们体验到宾至如归的亲切感。

9时许，根据既定计划，沐阳团队队长胡冉冉为教师们展开了一场心理健康知识讲座。这次讲座以“压力管理与情绪调节”为主题，主要分为压力与情绪的新解、特殊教育教师的压力现状与情绪困扰，以及压力与不良情绪的调适策略三大部分。整场讲座历时一个半小时，胡冉冉从心理学专业角度绘声绘色地阐释了压力管理与情绪调节的内涵和重要性，并详细介绍了数种调适策略。讲座内容的新颖和实用，令在场教师不时拿出手机和本子做笔记，听到共鸣处还传来欢笑和掌声。讲座结束，教师们就主题展开热烈讨论，有很多教师反应从讲座中获得了很多有益的成长，非常有利于以后的工作和生活。

搭团辅平台，普压力管理

    承接5号上午心理健康知识讲座主题，从下午开始，我们带着培智学校的教师们开展一天半的团体心理辅导活动。团体心理辅导活动分压力管理和情绪调节两大部分，各自有一系列连贯的活动内容，旨在逐步建立团体凝聚力和驱动力，推动团体成员从团体发展过程中不断获得丰富而有趣的生命体验。

5号下午，在多媒体会议室里我们和培智学校教师如约进行团辅活动。随着大风吹小风吹预热活动的展开，团体氛围被充分调动起来，40名教师积极投入到活动中，并听从领导者安排乱序分成8个小组，每组5人。接着小组内民主推选一名组长，给小组起名，并共同绘制小组蓝图。随后的一系列活动都将以小组形式开展，从而形成组间竞争与组内合作平衡有序发展的局面。

   各小组建成后，紧接着团辅领导者朱雨雁同学带领大家投入“幸福清单”活动。首先，每位教师在纸上匿名写下平时最苦恼的三件事，揉成纸团并以小组为单位各仍在一个纸篓里。接着教师再从纸篓里随机挑出一个纸团，并大声读出纸团上的文字，小组内开展头脑风暴共同想出解决每个苦恼的办法。最后在分享环节中，每个小组汇总本组讨论结果并分享给其他小组。在活动中间，我们团体还精心安排了一场冥想活动，让教师们从冥想中获得心灵和身体的双重放松。冥想简单易学，所以教师们在平时繁忙紧张的工作中也能使用冥想给自己减压放松。

整场活动下来，教师们普遍反映不但身体上有了轻松许多的感觉，精神上的压力也减轻了不少。活动结束时，很多教师都表示非常期待明天更多的团辅活动。看到教师们从活动中切实获得了帮助，我们团体成员都很高兴，也很期待明天能够带给教师们更多帮助。