本网讯（教科院 桂先梅）齐“心”抗疫，共迎美好明天。4月8日下午2:30，由安徽省教科文卫体工会主办、安徽师范大学协办的《疫情期间的心理调适与幸福追寻》专题系列线上心理健康公益讲座顺利举行。本次讲座由HJC黄金城登录教授、博士生导师桑青松主持，心理学系全莉娟、何元庆和郑筱妍三位老师主讲，省教科文卫体系统广大教职工、各类学校师生共计16余万人收看了线上直播。

讲座正式开始前，桑青松教授向在线师生介绍了本次讲座的举行背景、目的、内容及受邀专家，并欢迎大家在讲座期间积极留言，写下自己对心理调适与幸福追寻的困惑并积极与专家互动。

系列讲座共分三个主题依次展开。一是安徽师范大学教科院心理学副教授、硕士生导师——全莉娟老师的讲座《疫情下的应激管理》。全老师通过“你最近还好吗？”、“我的反应正常吗？”这两个问题向在线师生娓娓道来，引出了“应激”、“应激反应”这两个关键词。“应激”可根据不同标准分为不同类型，“应激反应”的表现形式也是多样的，让大家对疫情下自己的身心反应有了更多的理解和认识。紧接着，她采用故事加实证的方式介绍了四种进行“应激管理”的方法，即“保持良好心态”、“认知重评”、“找寻意义”、“幸福体验”。最后，全老师与在线师生分享了“武汉老人欣赏落日余晖”的故事，激励大家坚信“心中有光、行之有向”。

接下来是安徽师范大学教科院心理学特任教授、硕士生导师——何元庆的讲座《疫情时代平和之道》。何老师从“多点平和、多点接纳、多点正念”三个方面娓娓道来。何元庆老师还阐明了正念是什么、正念有何用、正念怎么做等三个问题。何老师提到“正念是有目的的、此时此地的、不带判断的觉察”，强调“接纳、稳定、当下、专注”；他通过介绍2019年于合肥举行的正念与社会心理服务研讨会、科研团队研究成果及亲身经历，向在场师生介绍了正念助力社会心理服务的作用与意义；最后，何老师强调正念应做到“调身、调息、调心”三调合一(‘调身’即中正姿势、伸直腰背；‘调息’即以注意呼气、不问吸气的方式做1—2分钟的缓慢深呼吸；‘调心’即安静平和，让杂念随呼气排除于外或专注于自身任务)并带领在线师生进行了3分钟的正念活动，让大家亲身感受、体验正念的意趣。

安徽师范大学教科院心理学副教授、硕士生导师——郑筱妍老师主讲了《疫情当下的积极自我》。讲座围绕积极情绪对健康的意义和积极情绪的自我调动两方面展开。郑老师首先通过引用实证研究结论：积极情绪多的人更不易感冒、更不易患流感，帮助大家认识积极情绪对健康的意义。接着介绍了人的大脑的“负面偏好”机制，使大家明白了现实生活中尤其是在疫情当下，人们为何对负面信息更加关注、反应更加激烈，并教给大家克服“负面偏好”调动自我积极情绪的三个练习方法，即感恩拜访练习、三件好事练习、发挥优势练习。讲座的最后，郑老师向全体在线师生发出了倡议：让我们同心协力、发挥内心积极的力量，共战疫情、追寻幸福未来！

讲座尾声，何元庆老师还就在线师生提出的代表性问题进行了回复。如有老师问到，针对工作中的某些烦琐事件感到焦躁，该如何调节呢？何老师提到“要学会接纳、学会接受、学会寻找意义”。最后，桑青松教授对本次讲座进行了总结点评，并期望大家能够共克时艰、共同战疫、共迎美好明天！

本次线上心理健康讲座活动的顺利开展，体现了省教科文卫体工会对广大职工和学生群体的人文关怀，展示了安徽师范大学心理学科团队回应社会需求的责任担当，取得了良好的传播效果和社会反响。据悉，讲座将以视频回放的形式持续向公众开发。